Meet je stress

Ben je benieuwd naar je eigen stressniveau? Meet dit dan door onderstaande 10 vragen te beantwoorden. Deze vragen (de zogenoemde Perceived Stress Scale testvragen van Cohen Kamarck en Mermelstein) helpen je te begrijpen hoe verschillende situaties jouw emoties en de stress die je ervaart beïnvloeden. Ze gaan over hoe vaak je bepaalde gevoelens en gedachten had in de afgelopen maand. Denk er niet te lang over na; er zijn geen goede of foute antwoorden. Het gaat erom hoe jij je voelde de afgelopen maand.

Test jezelf!

In de afgelopen maand:

Nooit

Zelden

Soms

Vaak

Zeer vaak

1.

Hoe vaak raakte je van slag om iets dat onverwacht gebeurde?

Nooit

Zelden

Soms

Vaak

Zeer vaak


2.

Hoe vaak had je het gevoel dat het je niet lukte om alles onder controle te houden?

Nooit

Zelden

Soms

Vaak

Zeer vaak


3.

Hoe vaak voelde je je nerveus en gestrest?

Nooit

Zelden

Soms

Vaak

Zeer vaak


4.

Hoe vaak had je het gevoel dat je je persoonlijke problemen aankon?

Nooit

Zelden

Soms

Vaak

Zeer vaak


5.

Hoe vaak had je het gevoel dat de dingen op jouw manier gingen?

Nooit

Zelden

Soms

Vaak

Zeer vaak


6.

Hoe vaak heb je ervaren dat je niet alle dingen aankon die je te doen had?

Nooit

Zelden

Soms

Vaak

Zeer vaak


7.

Hoe vaak heb je je ergernissen moeten inhouden?

Nooit

Zelden

Soms

Vaak

Zeer vaak


8.

Hoe vaak heb je het gevoel gehad dat je alles onder controle had?

Nooit

Zelden

Soms

Vaak

Zeer vaak


9.

Hoe vaak heb je je opgewonden over dingen waarop je geen invloed had?

Nooit

Zelden

Soms

Vaak

Zeer vaak


10.

Hoe vaak heb je ervaren dat moeilijkheden zich zo hoog opstapelden dat je het niet meer aankon?

Nooit

Zelden

Soms

Vaak

Zeer vaak


Uitslag

0

Uitslag

Jouw score is 

Iedereen ervaart weleens stress. Wat doet dat met jou? Je score geeft aan dat je momenteel weinig stress ervaart. Komt dit omdat je het al goed kan managen of kan je nog wel wat tips gebruiken hoe om te gaan met stress? Bekijk dan de praktische informatie, tips & tools over omgaan met stress op deze site.

Jouw score is 

Iedereen ervaart weleens stress. Wat doet dat met jou? Je score geeft aan dat je momenteel stress ervaart. Voelt dit voor jou als gezonde stress of kan je nog wel wat tips gebruiken hoe om te gaan met stress? Bekijk dan de praktische informatie, tips & tools over omgaan met stress op deze site.

Jouw score is 

Iedereen ervaart weleens stress. Wat doet dat met jou? Je score geeft aan dat je momenteel (veel) stress ervaart. Zorg dat je weer in balans komt door bijvoorbeeld in gesprek te gaan met een stresscoach en bekijk de praktische informatie, tips & tools over omgaan met stress op deze site.

Aan de slag met stress